Causes et conséquences de la fatigue - Module un

Gestion des risques liés à la fatigue pour les employés

Qu’est-ce que la fatigue?

  • un état de lassitude physique ou psychique qui mène à une vigilance réduite
  • le résultat d’un manque de sommeil adéquat
  • une dette de sommeil, que seul un sommeil adéquat peut rembourser

Discussion

Quels facteurs font que vous vous sentez particulièrement fatigués
au travail?

Causes de la fatigue

La fatigue peut être causée par divers facteurs : 

  • les rythmes biologiques
  • l’horaire de travail
  • le type de tâche
  • l’environnement de travail
  • des problèmes non reliés au travail

L’horloge biologique

  • règle les rythmes circadiens
  • fonctionne selon un cycle de 24 heures
  • vous rend somnolent quand il fait nuit et vous tient éveillé le jour
  • commande plusieurs fonctions corporelles :
  • Somnolence
  • Digestion
  • Sécrétion d’hormones
  • Température corporelle

Rythmes circadiens

Rythmes circadiens

  • température corporelle pendant une période de 24 heures
  • la vigilance suit une courbe semblable – une température corporelle élevée correspond à une plus grande vigilance

Le sommeil

•la plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures
de sommeil par jour
•il est faux de penser qu’on a besoin de moins de sommeil en vieillissant
•la période du jour où l’on dort influe sur le sommeil
•un sommeil continu est préférable à un sommeil morcelé

Cycle du sommeil

Cycle du sommeil

Lorsque vous dormez, vous franchissez cinq stades du sommeil distincts

Un risque grave pour la sécurité

Lorsque vous êtes fatigué :

  • vos temps de réaction sont plus longs
  • vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir de choses
  • vous pouvez avoir de la difficulté à communiquer clairement avec vos collègues
  • vous risquez de tomber endormi au travail
  • vous courez un plus grand risque de commettre des erreurs critiques pour la sécurité

Être fatigué peut faire de vous un danger pour vous-même, vos collègues et le public!

Aussi dangereux que l’alcool?

Aussi dangereux que l’alcool?

Après 24 heures sans dormir, vos facultés sont aussi affaiblies que si vous étiez légalement trop ivre pour conduire.

Conséquences pour la santé 

•la fatigue a des conséquences en dehors
du travail
•des études ont montré que les travailleurs par quarts sont plus susceptibles de présenter les problèmes suivants :
• irritabilité, stress, anxiété, dépression
• problèmes gastro-intestinaux
• maladies cardiovasculaires
• troubles du système reproducteur

Vie familiale et sociale

  • le travail par quarts peut mener à un sentiment d’isolement social – vous travaillez pendant que les autres s’amusent
  • il peut menacer la famille :
  • coupé de la vie quotidienne
  • tâches domestiques difficiles à organiser
  • difficultés liées à la garde des enfants
  • risque accru de divorce
  • tentation de faire passer les activités sociales ou familiales avant le sommeil

Déplacement domicile-travail

  • une des choses les plus dangereuses à faire lorsque vous êtes fatigué est de conduire
  • vous pouvez être en train de conduire à des moments où votre organisme ne désire rien d’autre que dormir
  • les travailleurs de nuit courent de 4 à 7 fois plus de risques que les travailleurs de jour d’avoir un accident de la route en rentrant chez eux
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